你饭后喝过茶吗？饭后吃过水果吗？许多我们自以为好的生活习气，其实也会隐藏着很大的健康隐患，究竟是什么原因呢？

=过错习气1=　饭后喝茶
  饭后当即喝茶会影响食物消化和吸收。久而久之会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。
人体骨质疏松示意图
饭后喝茶会导致这些损害：
  ① 饭后当即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等，长时间下去会更严重。
  ② 饭后当即喝茶会冲淡胃液，然后妨碍食物的消化和吸收。
  ③ 饭后当即喝茶会添加有毒和致癌物质的吸收，长时间堆集简单引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发作。
  正确做法：饭后一小时喝茶最佳。
=过错习气2=　饭后水果
  虽然吃水果对身体非常有好处，但是饭后不宜吃水果。
饭后吃水果会导致这些损害：
  ① 饭后当即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、厌恶等症状。
  ② 饭后当即吃水果还简单造成消化功能紊乱，长时间下来会导致各种肠胃病。
  正确做法：吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃这样人体更易吸收养分。
=过错习气3=　饭后抽烟
  我国有句俗语：“饭后一支烟，赛过活神仙。”之所以饭后抽烟会感到愉悦是由于饭后人体血液循环加速，人体血液因此很简单吸收烟草中的尼古丁等，然后让大脑神经变兴奋。不过研讨表明饭后1支烟比平常吸10支烟的损害还要大。
饭后抽烟会导致这些损害：
  ① 饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平常多。
  ② 饭后吸烟会促进胆汁排泄过多，然后引起腹部痛苦，严重者可诱发胆汁性胃炎。
  ③ 饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，然后影响食物消化吸收。

  正确做法：且不说饭后吸烟的损害，吸烟有害健康一向都是众所周知的事情，主张烟民们尽量少吸烟不吸烟，不会吸烟的朋友也不要由于猎奇去学吸烟。

=过错习气4=　饭后睡觉

  许多人都有这样的领会，吃完饭后尤其是午饭后常会感到昏昏欲睡，这是由于饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺少导致的。虽然如此也不要立刻睡觉，由于伤身体。

饭后睡觉会导致这些损害：
  ① 饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收，长时间下来会导致养分缺少症。
  ② 饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。
  ③ 饭后睡觉会添加胃内压力，此刻当即躺卧会引起胃食管反流，然后呈现呕吐等症状。
  ④ 饭后睡觉会导致肥壮，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，简单使食物中所含能量转变为脂肪。
  正确做法：饭后尤其是饱食后最好默坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。
=过错习气5=　饭后运动
  在过错的时间做正确的事情还不如不做。运动是件有益健康的功德，可一定要选对运动时间。饭后人体胃部处于充盈状况，此时不宜运动。
饭后运动会导致这些损害：
  ① 饭后当即运动会削弱消化功能，长时间下去会导致消化不良、养分缺少和胃下垂等症。
  ② 饭后当即运动会添加人体腹压，可能会导致肠道内容物被揉捏进入阑尾，然后引起急性阑尾炎等不良后果。
  ③ 饭后当即运动使胃部饱尝“动荡”，简单引起腹痛。

  正确做法：饭后30分钟再进行漫步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。

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